हेयरफॉल रोकने के लिए डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करना फायदेमंद साबित हो सकता है। प्रोटीन युक्त आहार जैसे अंडे, दालें, पनीर और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। आयरन और विटामिन से भरपूर पालक, चुकंदर, सूखे मेवे और हरी सब्जियां बालों को मजबूत बनाती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो अखरोट, अलसी के बीज और मछली में पाया जाता है, बालों के विकास में मदद करता है।
बायोटिन और जिंक के लिए अंडे की जर्दी, केला, दूध और साबुत अनाज का सेवन फायदेमंद हो सकता है। साथ ही, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और जूस लेना भी बालों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। संतुलित डाइट के साथ सही हेयर केयर रूटीन अपनाकर बालों के झड़ने की समस्या को काफी हद तक रोका जा सकता है।
Author: JAN TV Editorial Team
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