विटामिन D की कमी से केवल मांसपेशियों में ऐंठन ही नहीं, बल्कि हड्डियों में दर्द, कमजोरी, थकान और इम्युनिटी में गिरावट भी देखी जा सकती है। यह कमी खासतौर पर उन लोगों में पाई जाती है जो धूप में कम समय बिताते हैं या जिनकी डाइट में इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं होती।
इस विटामिन की पूर्ति के लिए सुबह की धूप में 15–20 मिनट रहना फायदेमंद होता है। इसके अलावा, अंडे की जर्दी, फोर्टिफाइड दूध, मशरूम और विटामिन D सप्लीमेंट्स का सेवन भी मददगार हो सकता है। डॉक्टर से परामर्श लेकर नियमित जांच कराना भी जरूरी है, ताकि समय रहते इसकी कमी को पूरा किया जा सके।
Author: JAN TV Editorial Team
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