-सुबह उठते ही सबसे पहले आधा लीटर ठंडा पानी पिएं। खाली पेट ठंडा पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद मिलती है।
-खाली पेट छह से दस बादाम और अखरोट खाएं, इससे कुछ इंजाइम्स बनते हैं, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक हैं।
-ब्रेकफास्ट थोड़ा भारी हो, ताकि दिन भर के लिए ऊर्जा की कमी न हो। यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए।
-इसके बाद थोड़ा कसरत कर लें, इससे मांसपेशियों का लचीलापन बना रहता है और डिजेनरेशन की प्रक्रिया में कमी आती है।
-जितना संभव हो सके टहलें, इससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है।
-बादाम और अखरोट ऊर्जा के भंडार हैं। दिन भर थोड़ी-थोड़ी मूंगफली खाते रहना चाहिए।
-ध्यान और विश्राम पर ध्यान दें। इससे मानसिक शांति मिलती है और सोच विकसित होती है।
Author: JAN TV Editorial Team
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