समर SAD के लक्षणों में लगातार थकान महसूस होना, नींद की समस्या, किसी भी चीज़ में मन न लगना और बिना किसी खास कारण के उदासी या गुस्से का आना शामिल है। यह स्थिति व्यक्ति के रोज़मर्रा के जीवन को प्रभावित कर सकती है, खासकर तब जब उसे इसका कारण समझ नहीं आता।
ऐसे में खुद को मानसिक रूप से शांत और संतुलित रखना ज़रूरी हो जाता है। इसके लिए सबसे जरूरी है — शरीर को हाइड्रेटेड रखना। खूब पानी पीना और जूस या नारियल पानी जैसे तरल पदार्थ लेना फायदेमंद होता है। इसके अलावा, हल्का और पौष्टिक भोजन मानसिक थकान को कम करता है। दोपहर की तेज़ धूप से बचना और ठंडी, शांत जगह पर समय बिताना भी मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़, योग और ध्यान जैसे अभ्यास भी तनाव को कम करते हैं। साथ ही पर्याप्त नींद लेना — कम से कम 6 से 8 घंटे — दिमाग को रीसेट करने में मदद करता है। अगर दिनभर आप स्क्रीन पर ज़्यादा समय बिता रहे हैं, तो डिजिटल डिटॉक्स भी जरूरी है ताकि मानसिक थकावट को रोका जा सके।
थोड़ी सी देखभाल और नियमित आदतों से आप गर्मी के मौसम में भी खुद को मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं।
Author: JAN TV Editorial Team
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