विटामिन B2 शरीर में ऊर्जा उत्पादन और मेटाबॉलिज्म को संतुलित करने में मदद करता है। इसकी कमी से दिमाग की कोशिकाओं पर असर पड़ता है और सिर दर्द की संभावना बढ़ जाती है। वहीं, विटामिन D की कमी से नसों और मांसपेशियों पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे माइग्रेन अटैक अधिक बार हो सकते हैं।
किन लोगों में ज्यादा खतरा?
लंबे समय तक धूप के संपर्क में न आने वाले लोग, असंतुलित खानपान करने वाले, नींद की कमी और तनाव से जूझ रहे लोगों में माइग्रेन का खतरा ज्यादा देखा गया है।
क्या करें बचाव के लिए?
नियमित रूप से संतुलित आहार लें जिसमें हरी सब्जियां, अंडे, दूध और दही शामिल हों।
पर्याप्त समय धूप में बिताएं ताकि शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन D मिल सके।
तनाव को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन का सहारा लें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि समय पर जांच और सही खानपान से माइग्रेन के अटैक को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
Author: JAN TV Editorial Team
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